昨夜の夕食をヨーグルトのみにしたところ

昨日の夕食をヨーグルトのみにした

目的はダイエット

夜中、目が覚めてしまったが

空腹感というより

今日が日曜で、楽しみで起きてしまった

小学生くらいのときに良くあったあの感じ

朝まで待ちきれない位ワクワクしていたんだ

大人になってからあんまり感じられなくなっていたけど

酒をかなり控えてから

精神状態が若返った気がする

そして、体重計に乗ってみたら

やっぱり落ちた

−0.5kg

昨日の67.3kgが66.7kgになっていた

そして、肌の状態もすこぶる良い

持論だけど

男も肌の状態には気を使ったほうが良いと思う

あと臭いも

自分は、人と接する仕事だから余計かもしれないけど

第一印象はとても大事にしている

なるべく不快感を与えないように

第一印象悪いと、色々と損すると思う

顔が良いとかじゃなくて

誰でもできることだと思う

しっかり髭を剃ったり

体臭に気を使って肉じゃなく野菜を多めの食生活にしたり

少しの努力で、得られるものは大きい

今回のダイエットもその一環

体脂肪は17%位で標準なんだけど

ベスト体重が65kg位だから調整している所

ちなみにお昼は

幸楽苑でつけ麺を食べ

おやつにリンゴとバナナとヨーグルト

夕食は肉じゃがとトマト

スクランブルエッグと普通だった

明日からまた仕事尽くしの一週間が始まる

遊ぶように仕事をし

仕事をするように遊ぶ

そうなっていきたいと思う

夜ヨーグルトダイエット

夕食はヨーグルトのみ

 今日の夕食は

ヨーグルトのみ！

なんて書くといじめられているみたいだから

弁明すると

少しダイエットしようと思ってる

そう思えたのも

お酒を控えているからなんだ

これ本当に実践してて思ったんだけど

腸　おなかの腸ね

この腸が健康だと頭が冴えるし

やる気が出て来るんだ

腸は第二の脳とかどっかで聞いたことあるんだけど

これって本当だと思う

お酒を毎晩飲んで、あぶらっこいつまみを食べて

〆にご飯も食べてっていう

生活をしてた時は

精神状態はズタボロだった

翌朝の仕事もやる気起きないし

やる気もないし能率も悪いし

当然仕事では、怒られたりして

余計やる気をなくし、やけ酒というパターン

これはもう最悪の悪循環

このままじゃいけないと

お酒を控えたことで、少しずつ気分が明るくなり

そうすると、少し健康にも目が向き始め

朝ごはんは、バナナとヨーグルトにして

そうするとさらに調子が良くなり

今回は、腸を休ませるといいらしいということを知り

夕食を食べずにヨーグルトのみにしてみようと

思ったわけ

お酒飲んでいたらこんなことやらないだろうな

毎晩お酒飲んで、気分悪くして

なんかやる気が出ないという時は

薬とか、ウコンとかに頼らず

思い切ってお酒やめてみるのをおすすめします

人生を決めるのは脳が1割、腸が9割! 「むくみ腸」を治せば仕事も恋愛もうまく行く (講談社+α新書)

節酒禁酒断酒ブログ

お酒が大好き

疲れて帰ってきて一杯冷たいビールを飲む

そんな日常を10年ちょっと過ごしていたのかな

最初は苦くて飲めなかったビールを

我慢して飲んでいるうちに

喉越しが良いとか思うようになって

うまいと感じるようになった

集まりの時しか飲まなかった酒も

いつしか晩酌が日課となり

それにつれ一晩で飲む量も多くなった

そんな自分だったけど

ここ数ヶ月は、集まりのある時しか飲んでない

それはなんでかというと

昔は、お酒を飲めればかっこいいと思っていた

おしゃれなバーで、グラスを片手に

ウイスキーを飲む

そんな姿を妄想しながら飲んでいたけど

現実を客観視すると

30半ばの良いおやじが

ビールをグダグダ飲んで

子供に絡み、寝れば酒臭いし

翌日は二日酔いで仕事に支障あり

そんなの、かっこよくないし

そのうち子供に嫌われるんじゃないかと思っていた

心のどっかで、酒やめたいと

思っていたんだろう

きっとこのまま同じように

飲み続けていたら

アル中になるそう思って

メリハリをつけることにした

家では飲まない

だけど、集まりとか宴会の時は飲む

そういう自分なりのルールを作った

それを守って

冷蔵庫には2ヶ月前のビールが冷えたままになっている

夜の時間を有効に使えるようになったし

当然目覚めもいい

やめるコツがあるとすれば

考え方を変えるということだけど

それはまた今度書いてみる

参考にした本

禁酒セラピー [セラピーシリーズ] (LONGSELLER MOOK FOR PLEASURE R)

ビックカメラの株主優待が素敵すぎる

昨日に引き続いて

株の話

長期で優待を取り続けている株がある

それはビックカメラ3048

一時期利益確定で売却したけど（10万位プラスになった）

長期に持ち続けていると、優待の買物優待券の

もらえる枚数が増える

100株持っていると

2月権利確定で2,000円分の優待買物権

8月権利確定で1,000円分の優待買物権

なんだけど

8月の権利確定は

1年以上2年未満継続して保有していると＋1,000円

2年以上継続保有だとなんと+2,000円になる

2年以上保有していると

年間5,000円分の優待買物権がもらえる

この権利だけはずっと持ち続けている

2016年2月18日時点の株価は899円

100株の購入価格は89,900円

この金額の投資で年間5,000円の優待は大きい

ついでに配当金ももらえるし

さらに田舎暮らしで嬉しいことに

近くにビックカメラがなくても

ビックカメラのネットショップでも利用できる

これが、ありがたい

プリンターのインクとか

CD-Rとか消耗品を買うのに大変役にたつ

今は、少し株価が下がっているけど

塩漬けでもいいから優待があるうちは持ち続けたい

ビックカメラ 日本一活気ある会社の社長が社員に毎日話していること

株主優待が好き イオン

株主優待が好き

株はもうはじめて１０年位になると思う

イオン8267の株を最近購入した

以前、長期で持っていたのだけど

1160円ほどで100株持っていて

1500円位に値上がりした時につい手放してしまった

その後、イオンでいつものように

オーナーズカードを提示したら

すみません、使用できません、と

それ以降

イオンで買い物するたびに

違和感を感じてしまう

ああ、ここでオーナーズがあれば

3%戻ってくるのになあ

なんて貧乏根性がでて

イオンから足が遠のいてしまっていた

しかし

この数日1600円ほどだった株価が

下方修正により1400円ほどまで下がったので

100株買い戻した

2月で優待権利が取れるので

これでまた、オーナーズカードの特典が

得られると思うとわくわくする

しばらくは、また持ち続けたいとは思っている

会社四季報　株主優待大特集号　2016年版

■

田舎の暮らしについて

とてもとても、久しぶりにパソコンに向かって文字を書いている

一昨年の12月に家を新築した

もちろん現金一括で！

なーんてわけなく

３５年ものローンを組んで

今ローンの支払い真っ只中

というか始まったばかり

職業はサラリーマン

結婚して、もう１０年になる

子供は２人

娘と、息子

元気にすくすくと育っている

住んでいるところは超田舎

家を建ててる時は夢中だったけど

最近になって思うんだ

ときどきね

もっと別の生き方があったんじゃないかって

今の生活が嫌なわけじゃないし

これはきっと誰もが思うことだと思う

あの時あっちを選んでればとか

もっと勉強しときゃ良かったとか

特に、都会で毎日おいしそうなランチとか

食べている写真を見たり

海外旅行に行っている写真を見たりなんかするとね

やっぱり羨ましいのかな

自分には自分なりの生き方があって

一歩一歩進んでいるつもりなのに

みんなが先に行っちゃうような感覚

忙しい日々に追われてその場で

足踏みばかりしている気がする

そんな思いもあって

こうしてきっとブログなんか書いてみたんだろう

ブログは本当はテーマとかしぼって書いた方が

いいし、訪問者の属性なんてのもあるのはわかる

数年前は、ブログでおこづかい程度の稼ぎはあったし

でも昔と今は随分様子が変わってきてるよね

このブログもできればキャッシュポイントみたいなの

作っていきたいというのが本音

タイトルにあるように

ここは田舎なんです

サラリーマンだっても

お給料は厳しいのです

そんなわけで、今日から少しずつ

はてなブログやってみます